空氣污染會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)，步行可降低患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)，睡眠時(shí)間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容，或許現(xiàn)在的你還一頭霧水，現(xiàn)在就來(lái)和大家說說聽起來(lái)奇怪的20條健康常識(shí)。

1、空氣污染導(dǎo)致中風(fēng)

如今越來(lái)越多的人因?yàn)橹酗L(fēng)喪失健康生活的能力，且近年來(lái)，中風(fēng)患者的年齡有顯著下降的趨勢(shì)。以往醫(yī)學(xué)界一直認(rèn)為飲食失衡和缺少運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致中風(fēng)的最大原因，但是最新研究卻顯示，空氣污染和中風(fēng)有著很大的關(guān)系?？磥?lái)想活得更久更健康，搬到空氣清新的地區(qū)較為適宜。

2、步行可降低患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)

研究指出，每天步行超過半小時(shí)兼能持續(xù)多年的人，患上結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)，比沒有持續(xù)步行的人低達(dá)43%!以步代車，加入時(shí)尚健康一族吧。

3、吸二手煙可能生下畸形兒

吸二手煙的后果除了導(dǎo)致癌癥外，還會(huì)引致神經(jīng)潰瘍，增加罹患心臟病的機(jī)會(huì)，甚至有可能生下畸形兒。這都是缺乏葉酸的后果，吸煙者體內(nèi)的葉酸含量比一般人少20%，而經(jīng)常處于吸煙空間，被迫經(jīng)常吸入二手煙的人，其體內(nèi)的葉酸含量又比偶然吸入二手煙的低10%。

4、臀部肥大者壽命長(zhǎng)

如果告訴你臀部大的女士壽命會(huì)更長(zhǎng)的話，你是不是立刻就不再為了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節(jié)食了。這的確是事實(shí)，臀部大的女性較少機(jī)會(huì)罹患糖尿病和心臟病，臀圍超過41寸者壽命會(huì)更長(zhǎng)!因此，如果兩位女士有相同的體質(zhì)指數(shù)(BMI，即bodymassindex，即體重除以身高)，臀部較大的那位會(huì)較健康。

5、火鍋，怎么吃也不胖

滿足口舌之欲和維持理想的體形總是一對(duì)矛盾體。火鍋是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火鍋不易變胖，秘訣是吃麻辣火鍋。原理和現(xiàn)在使用的辣椒瘦身膏是一樣的，辣椒素能刺激交感神經(jīng)分泌出大量腎上腺素，達(dá)到有如運(yùn)動(dòng)般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行，最好喝冰水，因?yàn)楸彩侨紵镜暮脦褪帧５⒁?，吃火鍋時(shí)最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類，這些都容易引致肥胖。

6、不曬太陽(yáng)會(huì)影響身材

體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲(chǔ)存脂肪的能力就會(huì)越強(qiáng)。BMAL1于晚上會(huì)增加，當(dāng)接觸到早上的陽(yáng)光時(shí)就會(huì)減少，以維持人體生理時(shí)鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時(shí)卻無(wú)結(jié)果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽(yáng)，可能會(huì)有意想不到的收獲。

7、進(jìn)餐時(shí)拒絕茶和咖啡

為什么大量吃肉還是容易缺鐵？研究證明，進(jìn)餐時(shí)同時(shí)飲用茶，會(huì)減少鐵質(zhì)量高達(dá)60%，同時(shí)飲用咖啡，則會(huì)令鐵質(zhì)吸收量減少40%!因此，如想增加鐵質(zhì)的吸收量，下次用餐時(shí)不妨喝杯鮮果汁，因?yàn)轷r果汁可以增加鐵質(zhì)吸收量多達(dá)4倍!

8、蜂蜜含有抗氧化劑

蜂蜜可以排毒養(yǎng)顏早已經(jīng)成為愛美人士的常識(shí)之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜，還可以起到抗衰老，增進(jìn)身體抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一種名為酚醛樹脂(phenolics)的化合物，具備多種抗氧化功效，這些物質(zhì)能夠清除自由基，增強(qiáng)抵抗力。而且，值得注意的是，顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會(huì)越高。

9、運(yùn)動(dòng)只需3/4杯水

運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補(bǔ)充身體失去的水分，以防脫水和中暑。但根據(jù)美國(guó)田徑協(xié)會(huì)發(fā)出的最新指引：運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過度喝水。特別是經(jīng)常慢跑、踏單車和負(fù)重運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)期間不宜多喝水，以免導(dǎo)致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。正確的做法是每做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)只需要喝四分之三杯水就可以了。

10、酒精影響女性骨質(zhì)

眾所周知，飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對(duì)女人還有著特殊的壞處。酒精會(huì)令腎上腺素增高，令皮質(zhì)醇水平上升，產(chǎn)生會(huì)破壞骨細(xì)胞的脂肪，酒精還有礙鈣質(zhì)的吸收。一個(gè)女人如果在更年期后每日喝超過兩罐啤酒，會(huì)加快骨質(zhì)流失，增加罹患骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)。