聽起來奇怪的20條健康常識
空氣污染會導(dǎo)致中風(fēng),步行可降低患結(jié)腸癌的機會,睡眠時間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容,或許現(xiàn)在的你還一頭霧水,現(xiàn)在就來和大家說說聽起來奇怪的20條健康常識。
1、空氣污染導(dǎo)致中風(fēng)
如今越來越多的人因為中風(fēng)喪失健康生活的能力,且近年來,中風(fēng)患者的年齡有顯著下降的趨勢。以往醫(yī)學(xué)界一直認為飲食失衡和缺少運動,是導(dǎo)致中風(fēng)的最大原因,但是最新研究卻顯示,空氣污染和中風(fēng)有著很大的關(guān)系??磥硐牖畹酶酶】?,搬到空氣清新的地區(qū)較為適宜。
2、步行可降低患結(jié)腸癌的機會
研究指出,每天步行超過半小時兼能持續(xù)多年的人,患上結(jié)腸癌的機會,比沒有持續(xù)步行的人低達43%!以步代車,加入時尚健康一族吧。
3、吸二手煙可能生下畸形兒
吸二手煙的后果除了導(dǎo)致癌癥外,還會引致神經(jīng)潰瘍,增加罹患心臟病的機會,甚至有可能生下畸形兒。這都是缺乏葉酸的后果,吸煙者體內(nèi)的葉酸含量比一般人少20%,而經(jīng)常處于吸煙空間,被迫經(jīng)常吸入二手煙的人,其體內(nèi)的葉酸含量又比偶然吸入二手煙的低10%。
4、臀部肥大者壽命長
如果告訴你臀部大的女士壽命會更長的話,你是不是立刻就不再為了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節(jié)食了。這的確是事實,臀部大的女性較少機會罹患糖尿病和心臟病,臀圍超過41寸者壽命會更長!因此,如果兩位女士有相同的體質(zhì)指數(shù)(BMI,即bodymassindex,即體重除以身高),臀部較大的那位會較健康。
5、火鍋,怎么吃也不胖
滿足口舌之欲和維持理想的體形總是一對矛盾體。火鍋是如此美味,但容易越吃越胖。想吃火鍋不易變胖,秘訣是吃麻辣火鍋。原理和現(xiàn)在使用的辣椒瘦身膏是一樣的,辣椒素能刺激交感神經(jīng)分泌出大量腎上腺素,達到有如運動般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行,最好喝冰水,因為冰也是燃燒脂肪的好幫手。但要注意,吃火鍋時最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類,這些都容易引致肥胖。
6、不曬太陽會影響身材
體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì),體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多,儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1于晚上會增加,當接觸到早上的陽光時就會減少,以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥,但苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果,清晨早點起床曬曬太陽,可能會有意想不到的收獲。
7、進餐時拒絕茶和咖啡
為什么大量吃肉還是容易缺鐵?研究證明,進餐時同時飲用茶,會減少鐵質(zhì)量高達60%,同時飲用咖啡,則會令鐵質(zhì)吸收量減少40%!因此,如想增加鐵質(zhì)的吸收量,下次用餐時不妨喝杯鮮果汁,因為鮮果汁可以增加鐵質(zhì)吸收量多達4倍!
8、蜂蜜含有抗氧化劑
蜂蜜可以排毒養(yǎng)顏早已經(jīng)成為愛美人士的常識之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜,還可以起到抗衰老,增進身體抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一種名為酚醛樹脂(phenolics)的化合物,具備多種抗氧化功效,這些物質(zhì)能夠清除自由基,增強抵抗力。而且,值得注意的是,顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會越高。
9、運動只需3/4杯水
運動時大汗淋漓,最常的做法是立刻喝水補充身體失去的水分,以防脫水和中暑。但根據(jù)美國田徑協(xié)會發(fā)出的最新指引:運動時不宜過度喝水。特別是經(jīng)常慢跑、踏單車和負重運動的人,在運動期間不宜多喝水,以免導(dǎo)致血液濃度下降,引起呼吸困難和頭暈等問題。正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。
10、酒精影響女性骨質(zhì)
眾所周知,飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出,飲酒對女人還有著特殊的壞處。酒精會令腎上腺素增高,令皮質(zhì)醇水平上升,產(chǎn)生會破壞骨細胞的脂肪,酒精還有礙鈣質(zhì)的吸收。一個女人如果在更年期后每日喝超過兩罐啤酒,會加快骨質(zhì)流失,增加罹患骨質(zhì)疏松癥的機會。
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