妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響(如妊娠期孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食欲不振等)，可使血液中的血紅蛋白相對(duì)降低、或鐵、葉酸、 維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引起血紅蛋白不足，當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時(shí)即出現(xiàn)貧血。孕婦貧血該怎么辦？孕婦貧血是普遍存在的，這些都是因?yàn)槿梭w內(nèi)鐵 元素的攝入不足、吸收障礙造成的，所以關(guān)鍵是要補(bǔ)鐵。那么孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)？

孕婦很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，孕期貧血就是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。貧血有如下兩種：

1、缺鐵性貧血

這是孕期孕婦最常見(jiàn)的貧血，因?yàn)樵趹言星霸袐D體內(nèi)鐵存貯量不足，而胎盤和胎寶貝的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達(dá)到孕前的2倍;加上孕婦懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過(guò)飲食攝取足量的鐵。

2、葉酸性貧血

還有的孕婦由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起葉酸性貧血。懷孕后，孕婦的身體對(duì)葉酸的需求量由孕前50—100微克增加到150—300微克， 加上妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。

鐵質(zhì)攝入不足很容易患上缺鐵性貧血，對(duì)孕婦及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。由于寶寶的血液需要 從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來(lái)制造，孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題，更易引起血中紅蛋白的下降。如果孕前貧 血，一定把這種情況改善了再懷孕。因?yàn)樵星柏氀?，?huì)把這種情況延續(xù)到孕產(chǎn)期。如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很嚴(yán)重，一定配合藥物 治療。

孕婦貧血吃什么好？

現(xiàn)在主流的治療方法是食療和服用鐵劑 孕婦貧血者日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應(yīng)多食用黑木耳、 香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。 口服鐵劑的選擇很重要，選擇產(chǎn)品安全為主， 必須要購(gòu)買那些經(jīng)過(guò)臨床認(rèn)證的品牌產(chǎn)品 ，我以前吃的是鐵之緣片，效果非常不錯(cuò)，它將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分，不會(huì)傷及孕婦腸胃，安全效果很不錯(cuò)。

一般在妊娠期貧血與鐵缺乏有關(guān)，孕婦可以補(bǔ)充含鐵成分的補(bǔ)血藥并常吃富含鐵的食品：蛋尤其是蛋黃、動(dòng)物肝臟、精肉等，維生素C可幫助鐵的吸收應(yīng)補(bǔ)充。補(bǔ)鐵 可以多吃些含鐵量高的食物，如黑木耳，紫菜，菠菜、瘦肉、蛋黃、海帶、芝麻醬、蘑菇、紅衣花生等深色食物。在吃些維生素C含量高的蔬菜和水果，有利于鐵元 素的吸收。含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬。

比如說(shuō)你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。雞血可以 給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易 受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來(lái)源的血吸收率很低，一般來(lái)說(shuō)達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動(dòng)物來(lái)源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過(guò)多的維生素A和膽固醇。也可以直接服用一些補(bǔ)血鐵劑來(lái)補(bǔ)充，像體恒健牌鐵之緣片是專門改善缺鐵性貧血的，效果還不錯(cuò)的。我以前懷孕的時(shí)候貧血也是吃這個(gè)好的，吃了兩個(gè)療程?？梢酝平槟闳ピ囋嚒？梢?在網(wǎng)上購(gòu)買。方便快捷額。

葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過(guò)程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。

從懷孕前就貧血，建議從孕前開(kāi)始補(bǔ)。從懷孕12周開(kāi)始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程 度而定)。從查出懷孕就開(kāi)始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析 是不是有別的原因。單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒(méi)有別的原因，比如同時(shí)缺乏別的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問(wèn)題，他們都會(huì)相互影響，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。