香蕉減肥法

相對(duì)于1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達(dá)到瘦身的成效啦，因?yàn)檫@個(gè)方式可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強(qiáng)的飽腹感，其豐富的鉀質(zhì)對(duì)于消除浮腫非常有好處，臺(tái)灣第一美人林志玲就是以每日一根香蕉的方式來美腿的說。不過值得關(guān)注的是雖然香蕉屬于水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對(duì)了。

蘋果減肥法

蘋果減肥法其實(shí)很輕松，只要連續(xù)3天只吃蘋果和喝純凈水，別的食物一律不吃，平均一個(gè)星期可以減掉3到5千克。因?yàn)樘O果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質(zhì)還利尿，能讓體內(nèi)殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對(duì)皮膚還很有好處。不過要關(guān)注的是，1個(gè)蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個(gè)。除此之外，在進(jìn)行此減肥法之后的3天內(nèi)，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應(yīng)；否則的話腸胃在經(jīng)驗(yàn)過度饑餓后接觸高熱量食物，會(huì)過量吸收卡路里，這樣不僅對(duì)腸胃造成不良影響，而且會(huì)讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的瘦身成果就這樣沒了哦。

番茄減肥法

一個(gè)120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接瘦身功效，但是它的低卡高纖的特質(zhì)對(duì)于排毒非常有好處，吃多幾個(gè)可以填飽腹部，避免因?yàn)槌云渌呖防锏氖称返臋C(jī)會(huì)，間接達(dá)到瘦身的目的。吃法相當(dāng)輕松，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹飪時(shí)要關(guān)注少放油鹽糖等調(diào)味料，每餐之間只可以1個(gè)番茄充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿，會(huì)讓人頭暈或惡心等，所以不能吃哦。