肥胖

即使很可意，你的“脾酒肚”仍然會出現(xiàn)，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的“垃圾睡眠”．“睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜里經常做夢，腦子總想著未完成的工作．這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時間， 就會讓你感覺身體“沉重”了．事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了．

抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁 癥的表現(xiàn)．我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著於然的聯(lián)系．“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事 情可能因為沒有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán)．

健忘癥

早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么；在公司 晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭 腦，“領導剛才好像是說……”

打鼾癥

每天晚上，回為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜．事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏．不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎．另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒．

你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導致癌癥“你是否會大吃一驚？沒錯，癌癥“這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶．

習慣性脫發(fā)

早上起來梳頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇一跳．看著一頭美麗的頭發(fā)一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發(fā)，你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關系，脫發(fā)卻與睡眠質量密切相關．