終于脫離了挺著大肚子帶著球的日子，經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)疼痛，迎接了新生命的同時(shí)，作為新媽媽身體也需要加倍呵護(hù)，那么在生活細(xì)節(jié)新媽媽上要注意些什么呢？

1、等待身體康復(fù)，恢復(fù)正常生活

出院后直到第2周都要在床上度過(guò)。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周開(kāi)始，起床的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。第3周開(kāi)始下床，逐漸使身體習(xí)慣。

嬰兒也好，家里人也好，在一個(gè)房檐下生活到相互適應(yīng)，還需一段時(shí)間。做媽媽的精神不安是共同生活的大敵，請(qǐng)珍惜時(shí)間好好休養(yǎng)，白天在嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候盡量安排好時(shí)間，自己也睡，以保證睡眠充足。

也許尿布臟了、也許肚子餓了，嬰兒一旦不舒服馬上就啼哭起來(lái)。不管怎么說(shuō)，生活規(guī)律打亂了，做媽媽的常常感到很疲勞。這時(shí)候要請(qǐng)丈夫幫忙，在等 待身體復(fù)元過(guò)程中，漸漸地恢復(fù)正常生活秩序。希望能創(chuàng)造出輕松的生活氣氛，有時(shí)不妨泡一杯紅茶，抱著愉快的心情，邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。

2、產(chǎn)后做家務(wù)應(yīng)從第3周以后開(kāi)始

能夠開(kāi)始干些家務(wù)是從第三周以后，在這之前讓家里其他人干，如果是小家庭，丈夫又很忙時(shí)，下決心請(qǐng)女傭人也是一種好辦法，當(dāng)然也可以請(qǐng)親朋好友幫助。產(chǎn)后應(yīng)避免馬上干一些類似做飯、飯后收拾等長(zhǎng)時(shí)間站立的工作。如果是想活動(dòng)活動(dòng)，廚房溫度適宜，可在產(chǎn)后第3周，在別人的幫助下一點(diǎn)一點(diǎn)開(kāi)始做起。正式的掃除要在第4周以后，彎腰擦洗、掃除庭院要從第5周至第6周后循序漸進(jìn)。使用吸塵器打掃也是如此?；謴?fù)順利的人從產(chǎn)后第3周開(kāi)始，可以用洗衣機(jī)洗衣服，用手洗要在第4周以后。

3、充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)、控制飲酒和吸煙

產(chǎn)后為了身體復(fù)元和哺乳的需要，每日3餐要均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)很重要。產(chǎn)褥期所需的營(yíng)養(yǎng)，1天需要2500卡，比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、維生素類的食品，鐵質(zhì)也很重要。另外，為了乳汁充足，要充分補(bǔ)充牛奶、湯、醬湯、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、動(dòng)物肝臟、多種材料雜煮也是下奶的好食品。酒精及香煙在哺乳期間應(yīng)當(dāng)控制?？Х燃凹t茶等帶有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。

產(chǎn)后1月過(guò)后可以外出，但不能去很遠(yuǎn)的地方，從到附近買東西開(kāi)始，再漸漸走遠(yuǎn)。6周過(guò)后，可以騎自行車或開(kāi)車，也可以帶嬰兒一起散步。

但是不管怎么說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因，所以外出盡量控制在短時(shí)間內(nèi)。四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行，至少要在出院2個(gè)月以后。分娩后的女性是最美的，再注意身體清潔及服裝打扮，就會(huì)成為瀟灑的媽媽。當(dāng)然，育兒和家務(wù)確實(shí)繁忙，但是干凈利索的裝束會(huì)使人心情舒暢，產(chǎn)生輕松愉快的感覺(jué)。最好去美容院剪剪頭發(fā)，做一個(gè)新發(fā)型。產(chǎn)后3天可以使用淋浴，惡露消失以后得到醫(yī)生許可也可以盆浴：

產(chǎn)后在來(lái)月經(jīng)前，皮膚出現(xiàn)生理性障礙，如出現(xiàn)斑點(diǎn)、雀斑。頭發(fā)也脫落。這些都是因?yàn)槁殉埠蔂柮蓽p少的原因、此時(shí)應(yīng)多攝取維生素(A、B、C)、碘、鈣、礦物質(zhì)等。按摩頭皮也可預(yù)防毛發(fā)脫落及頭發(fā)蓬亂。

5、渡過(guò)出院后育兒疲勞的難關(guān)

最近聽(tīng)說(shuō)美國(guó)及英國(guó)等國(guó)，都把產(chǎn)后病房叫做“眼淚病房”。丈夫和探視的人離去之后，產(chǎn)婦一個(gè)人因?yàn)椴话埠凸陋?dú)，每到夜里就哭泣，由此而得名。

事實(shí)上，隨著小家庭日益增多，出院后，由于照料嬰兒過(guò)度疲勞引起的煩惱是應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待的。第一次作母親的人，從初次照料嬰兒的實(shí)際情況看，碰到的全是育兒書上沒(méi)出現(xiàn)的問(wèn)題。如“牛奶的量是否合適？”“老是夜啼是否病了？”等，如有人稍微指導(dǎo)一下，什么事也沒(méi)有。但是因周圍沒(méi)有可商量的人，常由不安、疲勞、孤獨(dú)發(fā)展成有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。

這時(shí)丈夫最重要的是能給予直接、親切地關(guān)懷，如早點(diǎn)回家?guī)椭樟蠇雰旱?。另外去附近公園散散步，與帶孩子去公園玩的年輕媽媽交談，都是可取的。