中午午睡有哪些好處?
1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒,都能令人感覺到放松。如果有條件,不妨找個安靜舒適的地方,美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎,但只要過了這個疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學習能力??茖W家們研究發(fā)現(xiàn),午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明,午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險,特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認知。美國航空航天局的研究人員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。
6.激發(fā)鍛煉的積極性。約有28%的青少年表示,他們因為睡眠不足,覺得太累而放棄鍛煉。
7.提升創(chuàng)造力。有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維,讓你的思路在短時間內打開。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡個午覺。
8.補覺??茖W家證明,起床后8小時再睡20分鐘,比早上多睡20分鐘,能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示,午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。薩拉。梅德尼克博士說,午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處,這個過程能將對人體的好處最大化。
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