8個(gè)飲食誤區(qū)讓你越減越肥
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),減肥就是根據(jù)自己觀點(diǎn)中的減肥常識(shí)減肥。然而,你也許不知道,這么多人之所以無(wú)法減肥成功,不是敗在方法上,而是敗在他們頭腦中那些讓之堅(jiān)信的減肥常識(shí)上,現(xiàn)在就來(lái)看看下面這8個(gè)飲食誤區(qū)讓你越減越肥。
1、生吃蔬菜更健康
蔬菜究竟是生吃還是熟吃,主要是根據(jù)蔬菜里面所含的營(yíng)養(yǎng)素界定的,生吃西紅柿,里面的維生素C損失最少,但是加熱的時(shí)候,維生素C會(huì)有一定的損失,但是加熱后,西紅柿中的茄紅素會(huì)被更好地吸收,所以,西紅柿到底是要生吃還是熟吃,關(guān)鍵還是看你對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。不僅只有西紅柿這樣,其他的蔬菜也一樣,到底是要怎么吃,關(guān)鍵還是看你的需要。
2、喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖
很多男人似乎用不斷凸起的肚子證明了這個(gè)理論,但是真實(shí)的情況往往不是這樣,啤酒的熱量其實(shí)并不高,0.5升啤酒含熱量160千卡,所以,如果只喝啤酒的話,基本上是不會(huì)長(zhǎng)胖的,很多人之所以會(huì)長(zhǎng)胖,往往不是因?yàn)楹绕【?,而是因?yàn)檫吅染七叧匀猓@樣的吃法,很容易讓人長(zhǎng)胖!
3、褐色面包就是全麥面包
相信這是很多喜歡吃面包的人的觀點(diǎn),很多面包之所以是褐色的,往往不是因?yàn)樗闹谱鞑牧鲜侨湥瑑H僅是因?yàn)樘砑恿耸秤蒙兀行┟姘踔潦墙固侵?,也就是說(shuō),不僅不能減肥,吃多了反而會(huì)增肥。所以,在選購(gòu)面包之前,一定要先看清營(yíng)養(yǎng)素成分標(biāo)簽。
4、白皮雞蛋不如紅皮雞蛋營(yíng)養(yǎng)高
很多人在選購(gòu)雞蛋的時(shí)候,都喜歡選紅皮的,這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為紅皮的雞蛋要比白皮的雞蛋好,其實(shí),決定雞蛋蛋殼顏色的不是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的不同,而是取決于母雞的種類,與里面所含的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低與蛋黃的顏色密切相關(guān),假如母雞所食的飼料中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,比如飼料中含有胡蘿卜素和維生素A的話,蛋黃的顏色會(huì)加深。
5、沙拉對(duì)人體健康有益處
水果沙拉和蔬菜沙拉越來(lái)越受到不少女性的青睞,很多人會(huì)認(rèn)為沙拉所含的熱量很低,是減肥食物的最佳選擇,而且因?yàn)椴挥媒?jīng)過(guò)其他的工藝,所以,蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本上都保存下來(lái),非常健康還有營(yíng)養(yǎng),這種觀點(diǎn)其實(shí)很片面,其實(shí)沙拉醬含有較高的熱量和脂肪,也沒(méi)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。吃多了,一樣會(huì)讓人發(fā)胖,如果想吃到低卡的沙拉,最好是用酸奶拌蔬菜和水果,口感不錯(cuò),減肥效果也挺好。
6、吃雞蛋會(huì)讓體內(nèi)膽固醇不斷升高
一個(gè)雞蛋中大約含290毫克的膽固醇,確實(shí)較高。但是吃進(jìn)去的這些膽固醇不會(huì)立即進(jìn)入人的血液,如果體內(nèi)的新陳代謝很正常的話,一個(gè)雞蛋所含有的膽固醇量不會(huì)對(duì)人體造成不良影響。
7、豬蹄和豬肉燉兩小時(shí)以上營(yíng)養(yǎng)更豐富
在很多人的想法中,豬蹄和豬肉燉的時(shí)間越久,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才能被徹底燉出來(lái),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,適當(dāng)?shù)某孕?a target="_blank" href="http://ceneny.cn/view/1048.html">減肥效果也會(huì)更好,這是因?yàn)槔锩娴娘柡椭舅釙?huì)變成不飽和脂肪酸。實(shí)際上,豬蹄和豬肉燉兩個(gè)小時(shí)以上后,其中的飽和脂肪酸無(wú)論怎樣烹制都不會(huì)變成不飽和脂肪酸,無(wú)論怎么燉,吃多了都會(huì)讓人長(zhǎng)胖。
8、甜味劑可以減肥
甜味劑是被賦予食品或飼料以甜味的食品添加劑。甜味劑的甜度高,用量少,所含的熱值也很低,而且在進(jìn)入人體后,不會(huì)參與代謝過(guò)程,所以,糖尿病患者經(jīng)常用它來(lái)作為攝取糖分的主要途徑,但是如今甜味劑早就已經(jīng)不再是糖尿病患者的專利,一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑,便以甜味劑食品來(lái)替代糖。但是很多甜味劑并未像大家想的那樣吃多了也不會(huì)讓人長(zhǎng)胖,相反,如果攝入的量太多,一樣免不了長(zhǎng)胖的結(jié)局。