男人想要長(zhǎng)壽命的10種方法
據(jù)統(tǒng)計(jì),全球男性平均壽命77歲,其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過,而男性得癌癥的比率,更比女性高70%。怎樣使男性長(zhǎng)壽命?下面介紹一下使男性長(zhǎng)壽命的10種方法。
第1種方法:攔截心臟病
少吃肉類:可以把危險(xiǎn)降低29%。
尤其是牛排,是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。
第2種方法:照看好肝臟
少喝啤酒:可以把危險(xiǎn)降低85%。
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。
第3種方法:繞開肺癌
學(xué)巴西人吃堅(jiān)果,可以把危險(xiǎn)降低48%。
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天3顆堅(jiān)果。
第4種方法:回避自殺
重整河山,可以把危險(xiǎn)降低200%。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn):離婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消云散。
第5種方法:保衛(wèi)前列腺
喝些紅葡萄酒:可以把危險(xiǎn)降低50%。
一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細(xì)胞。
第6種方法:清潔你的腎保持濕潤(rùn)~
可以把危險(xiǎn)降低80%。
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。吃點(diǎn)蜂蜜:可以把危險(xiǎn)降低18%。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。
第7種方法:避開車禍
瘦身:可以把危險(xiǎn)降低40%。
根據(jù)美國(guó)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。
第8種方法:關(guān)照結(jié)腸
徒步:可以把危險(xiǎn)降低28%。
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。
第9種方法:拒絕中風(fēng)
1日1杯橙汁:可以把危險(xiǎn)降低28%。
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn):男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。多走路:可以把危險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘,如果每周能堅(jiān)持5天的話,可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
第10種方法:保護(hù)好肺
絕不抽煙+1個(gè)獼猴桃:可以把危險(xiǎn)降低36%。(狝猴桃即是奇異果)
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃,可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。維生素E:可以把危險(xiǎn)降低16%。美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因數(shù)。所以,多嚼一些種子吧!