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讓男人永葆青春的16個小習(xí)慣

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1、常用剃須刀,年輕5歲半

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

2、少吃點,多記點

少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。

3、睡眠多,臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

4、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲

每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、口腔衛(wèi)生,腦子更靈

牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長

想保持年輕,就必須擁有強(qiáng)壯的心臟,讓血液慢而有效地流動?!叭说钠骄鶋勖切奶?0億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命?!?/p>

7、有晨勃,更年輕

清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。

8、身體胖,老10年

男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

9、訓(xùn)練大腦,年輕15歲

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10、每天一杯酒,活到85歲

每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

11、充足的睡眠,壽命最長

一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

12、維生素A除眼紋

隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

13、養(yǎng)花種草,利長壽

農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

14、常打高爾夫球,增壽5年

高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數(shù)小時,行走4英里,而且社交機(jī)會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

15、多吃菠菜,長肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕。吃菠菜確實可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

16、頭發(fā)短顯年輕

男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

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